TIPS MENJAGA KESEHATAN: Menghidupkan Kembali Pagi Anda

Banner 300 x 300

Bagaimana Anda memulai pagi Anda, mempengaruhi kualitas hari-hari Anda dan menjaga kesehatan Anda. Jika Anda memulainya dengan stress dan senewen dari pada menyegarkan kembali hidup Anda, ini tanda-tandanya Anda harus menata ulang rutinitas pagi Anda. Carilah rutinitas yang bermanfaat memberi Anda energi untuk hari-hari yang lebih baik.

Berikut beberapa tips sebagai referensi untuk Anda:

Berdoa
Berdoa selain juga sebagai ibadah juga merupakan ekspresi rasa syukur dan harapan yang juga berpengaruh pada kesehatan psikologis dan mental Anda.

Makan sarapan sehat

Makan sarapan sehat di pagi hari penting dalam rutinitas pagi yang sehat. Jika Anda tidak sarapan, tubuh menjadi kurang berenergi dan memperlambat metabolisme tubuh Anda.
Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda, tetapi tetap penting sarapan sebelum Anda beraktifitas terutama untuk Anda yang bekerja. Dianjurkan untuk tidak makan terlalu berat ketika sarapan.
Anda bisa sarapan dengan buah-buahan yang cukup mengenyangkan seperti apel dan pisang, roti,  yogurt, bubur kacang hijau, atau makanan rain yang tidak begitu berat di pencernaan.

Awali hari-hari Anda dengan olahraga

Anda bisa mulai dengan penguluran dan lari-lari kecil. Anda tidak perlu lari lebih dari 1 kilometer setiap pagi. Anda bisa mulai dengan latihan kelentukan seperti  yoga kemudian jalan cepat.
Anda butuh berolahraga untuk mengaktifkan kembali tubuh Anda setelah tidur semalaman.

Baca atau menulis

Sebelum Anda mulai aktifitas, duduk beberapa menit dan tulis pikiran dan sasaran Anda dalam sebuah jurnal. Menulis jurnal dapat membantu mengidentifikasikan apa yang harus Anda lakukan, membantu meringankan stress dan memudahkan pikiran Anda.
Menulis selama 10 menit membantu Anda untuk fokus, menciptakan kesadaran diri, dan memberi Anda kesempatan untuk berpikir bagaiman Anda dapat menjalani hari-hari Anda dengan cara terbaik.
JIka tak suka menulis, luangkan beberapa menit untuk membaca berita atau beberapa halaman dari buku yang bagus.

Ikuti Jadwal

Mengikuti jadwal untuk pagi Anda membantu Anda mengelola hidup dan fokus. Mungkin Anda mulai dengan berjalan cepat di ruang terbuka, kemudian mandi, sarapan dan bersiap-siap berangkat kerja. followed by a healthy breakfast before leaving to work.
Yang penting bukan urutannya tetapi definisikan apa saja kegiatan yang harus selalu ada setiap pagi, dan memulai pagi dengan kebiasaan produktif.
start the day with productive habits.

NB:
Untuk keseimbangan sempurna tubuh Anda, sarapan sehat dapat meminum shake superfood 1 Scoop Maximum Protein dan Nutriburst.

SehatAlaSmartDetox.Com

cica jogging

BACA JUGA: Cara Langsing Dengan Detoksifikasi 20-40 hari Smart Detox rahasia langsing