Tips Menjaga Kesehatan: Makanan Sehat

Masakan Sehat Sehari-hari untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Banner 300 x 300

Masakan Sehat Sehari-hari untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Memasak masakan sehat sehari hari perlu hati hati terutama bagi mereka yang suka menggoreng. Menurut Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, yang penting dalam makanan sehat salah memasak sendiri di rumah. Ya, karena dengan memasak sendiri, Anda mengkontrol bahan makanan yang Anda gunakan, porsinya dan cara Anda memasak makanan sehat.

 

Kunci cara mengolah makanan sehat adalah dengan mengurangi atau memperkecil kolesterol, lemak dan garam yang ada pada bahan makanan yang umum. Terapkan cara mengolah makanan sehat dengan mempertimbangkan untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Berikut sedikit tips masakan sehat sehari hari untuk menjaga kesehatan jantung. Berikut tips dari toko suplemen online.

Tips Menjaga Kesehatan: Makanan Sehat

HINDARI MENGGORENG

Teknik deep frying atau teknik menggoreng dengan minyak banyak hingga bahan makanan terendam sepenuhnya memang membuat makanan jadi garing, renyah dan lezat tetapi ini tak disarankan untuk makanan yang sehat untuk kesehatan jantung.
Pan frying merupakan teknik menggorwng dengan sedikit minyak goreng dengan melumasi wajan dengan minyak goreng. Teknik ini juga tak disarankan untuk makanan yang sehat untuk jantung. Baik deep frying mau pun pan frying membuat bahan makanan mengumpulkan lemak yang tak sehat dan tak bermanfaat. Carilah alternatif mengolah makanan yang menjaga manfaat dari bahan makanannya.

 

Stir-frying atau menumis. Suhu tinggi merusak nutrisi atau gizi makanan. Dengan menumis makanan dengan cepat terutama menumis sayuran nutrisi lebih terjaga karena proses makanan dilakukan dengan cepat, makanan juga tak banyak menyerap minyak dibandingkan menggoreng biasa.

 

Broiling. Teknik memasak Broiling salah satu pilihan populer dalam menyiapkan menu makanan sehat karena api langsung memanaskannya tanpa minyak atau pun jika mengginakna minyak hanya sedikit dalam memasak.

Jika diterjemahkan secara umum baik broiling mau pun grilling sama sama memamanggang, tetapi teknik memanggangnya berbeda. Perbedaannya terletak pada posisi sumber panas. Pada telnik memanggang ala broiling, api atau sumber panas ada di atas makanan yang dipanasi. Sedangkan grilling, makanan yang dipanggang ada di atasnya. Teknik broiling melelehkan lemak alami pada ayam atau pun ikan. Tentu menyiapkan makanan dengan teknik broiling mudah dan cepat karena kebanyakan oven memiliki fasilitas untuk broiling.

 

Steaming atau mengkukus makanan. Mengkukus merupakan cara memasak yang tak butuh minyak, yang tentu lebih baik untuk kesehatan jantung Anda selama menghindari penambahan lemak yang tak penting. Mengkukus atau steaming sangat bagus dalam mempertahankan nutrisi aslinya terutama gizi pada sayur-mayur. Misalnya, mengkukus broccoli mempertahankan 81% kandungan vitamin C nya dibanding merebusnya yang hanya meninggalkan 30% vitamin C. Persiapan dalam mengkukus makanan tidak ribet dan Anda bisa dengan cepat memasak makanan sehat.

 

Tips Singkat: olah makanan Anda dengan cara sederhana. Kebanyakan, resep dan bahan makanan yang sederhana ada kecenderungan lebih sehat dikonsumsi, semakin alami suatu makanan semakin sehat dibandingkan makanan dengan resep cara memasakanya yang rumit yang membutuhkan ekstra bahan dan bumbu dengan cara memasak khusus yang justru berpotensi mengurangi bahkan menghilangkan gizi dari bahan makanan serta memasaknya lama.

 

PENGGUNAAN BUMBU MASAKAN

Hindari bumbu kemasan karena biasanya mengandung banyak garam. Pilihlah rempah-rempah segar dan bumbu yang disiapkan tangan. Demi kesehatan jantung Anda, hindari semua bahan ekstra sodium yang terdapat dalam bumbu kemasan.

 

Tips Singkat: Gunakan jus jeruk atau perasan jeruk, lada atau pun cuka untuk memberi rasa tambahan pada makanan Anda. Pastikan menggunakan secukupnya agar tidak merusak cita rasa makanan Anda.

 

GUNAKAN BAHAN PENGGANTI

Dalam hal ini gunakan bahan makanan pengganti demi menjaga kesehatan tubuh Anda. Gunakan yogurt rendah lemak atau tanpa lemak sebagai pengganti krim rasa asam untuk meminimalkan lemak pada makanan Anda. Dari setengah cangkir yogurt, Anda dapatkan kalsium dan mengurangi 4 gram lemak dan 2 gram lemak jenuh – lemak pada kebanyakan makanan kemasan tak baik untuk jantung Anda.

 

Ganti mentega dengan minyak zaitun, yang bermanfaat untuk kesehatan arteri jantung dan kesehatan jantung Anda.

 

Selain itu agar jantung lebih fit atau Anda perlu memulihkan kesehatan jantung, Anda perlu suplemen makanan untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

Jual Proargi 9 Plus suplemen jantung

BACA JUGA ProArgi 9 Plus suplemen untuk menjaga kesehatan jantung makanan kesehatan yang mengandung l arginine

Semoga Sehat Selalu!

BACA JUGA: Cara Langsing Dengan Detoksifikasi 20-40 hari Smart Detox rahasia langsing