Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan

Banner 300 x 300
Mungkin banyak dari kita jarang tidur siang, bahkan cenderung menghindarinya dan mencapnya sebagai hal yang terkesan tidak produktif. Tetapi perlu diketahui, mayoritas mamalia melakukan tidur siang yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, mood dan kinerja mereka.
Banyak para ahli menganjurkan tidur siang 10 sampai 20 menit. Selama tidak berlebihan, tidur siang memberi manfaat bagi kita.
1. Meningkatkan kemampuan memori
Riset membuktikan, peserta yang tidur siang 10-20 menit meningkatkan kinerja mereka dalam tes kognitif terhadap memori yang dilakukan selama 2 jam. Bagi yang tidur siang berlebihan lebih dari 20 menit, kurang kesadarannya tetapi yang tidur siang sekitar 10 menit mengalami peningkatan langsung dalam kinerja memori atau daya ingat.
2. Menurunkan tekanan darah
Penelitian  yang diterbitkan Journal of Applied Physiology menemukan bahwa “siesta habit”  berhubungan dengan pengurangan 37 persen  pada resiko kematian koroner, mungkin karena pengurangan stress kardiovaskuler berhubungan dengan tidur siang. Disimpulkan penurunan tekanan darah merupakan sebab mengapa tidur siang menurunkan mortalitas koroner. Tidur siang yang cukup baik untuk kesehatan kardiovaskuler Anda.
3. Menenangkan syaraf
Menurut penelitian  University of Berkeley, tidur siang bisa membuat Anda tenang.
4. Meningkatkan kesadaran atau keterjagaan
National Sleep Foundation melaporkan bahwa penelitian NASA membuktikan tidur siang meningkatkan kinerja 34 persen dan kesadaran 100 persen. Jika Anda berkendara jauh, dianjurkan untuk tidur siang sejenak untuk mengurangi  resiko kecelakaan akibat mengantuk.
5. Meningkatkan kreatifitas
Pikiran menyukai tidur siang. Menurut pendapat James Maas and Rebecca Robbins, co-founders dari Sleep for Success, Tidur siang bisa meningkatkan kreatifitas, meningkatkan proses kognitif, meningkatkan daya ingat atau memori dan merajut kembali pikiran yang kusut.
BACA JUGA: Cara Langsing Dengan Detoksifikasi 20-40 hari Smart Detox rahasia langsing