NutriBurst dari Toko Suplemen Online

cara menjaga kesehatan hati dengan makanan

Banner 300 x 300

Cara Menjaga Kesehatan Hati Dengan Makanan

Liver atau hati berperan dalam mencerna karbohidrat, menstabilkan gula dan serta detoksifikasi tubuh. Liver atau hati menyimpan nutrisi dan membentuk empedu, yang penting dalam mengolah dan menyerap gizi makanan.
Menjaga kesehatan hati atau liver vital untuk kesehatan tubuh. Disfungsi liver atau hati bisa menimbulkan gangguan liver, gangguan metabolisme bahkan diabetea tipe 2, bahkan efek kegemukan juga merupakan akibat gangguan liver.
Untuk itu perlu makanan dan minuman yang membantu menjaga kesehatan liver.
Makanan dan minuman yang bagus untuk kesehatan liver atau hati.
Tips Menjaga Kesehatan: Makanan Sehat
1. Kopi
Kopi melindungi hati dari fatty liver atau lemak hati.
Penelitian tahun 2014 yang dimuat di
 Journal of Clinical Gastroenterology mengemukakan efek perlindungan kopi dan pengaruhnya terhadap enzim hati.
Menurut penwlitian, kopi membantu mengurangi penimbunan lemak pada hati, meningkatkan antioksidan pelindung pada hati.
2. Oatmeal
Oatmeal mudah didapat di mini market dan ini cara gampang mendapatkan serat untuk diet. Serat itu penting untuk pencernaan, dan serat tertentu pada pada oat bermanfaat untuk liver atau hati. Oat mau pun oatmeal kaya senyawa beta-glucans.
Menurut penelitian tahun 2017 di
Laporan Journal of Molecular Sciences, beta-glucans secara biologis aktif di dalam tubuh membantu memodulasi sistim kekebalan tubuh, melawan peradangan dan membantu dalam melawan obesitas dan diabetes.
3. Teh Hijau
Minum teh hijau bisa membantu mengurangi lemak.
4. Bawang Putih/ Garlic
Menambahkan bawang putih pada pola makan bisa merangsang liver atau hati.
Penelitian tahun 2016 yang muncul di catatan Advanced Biomedical Research mencatat bahwa konsumsi bawang putih bisa mengurangi berat badan dan kandungan lemak pada fatty liver atau lemak hati.
Herbal Pengencer Darah Alami Herbal Garlic
5. Buah Berry
Banyak buah berry gelap, seperti   blueberry, raspberry, acai berry dan cranberry mengandung anti oksidan yang disebut polifenil, yang membantu melindungi liver dari kerusakan. .
Penelitian  World Journal of Gastroenterology menyarankan, memakan berri secara teratur bisa merangsang sistem kekebalan tubuh.
jual acai berry asli kapsul pelangsing
6. Anggur
Anggur, jus anggur dan biji anggur kaya anti oksidan yang membantu liver atau hati mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan liver atau hati.
7. Jeruk Bali
Penelitian World Journal of Gastroenterology juga menyebutkan jeruk bali sebagai buah yang bermanfaat. Jeruk bali mengandung dua anti oksidan utama yaitu: naringin dan naringenin. Keduanya membantu liver atau hari dari luka dengan mengurangi peradangan dan melindungi sel hati.
Senyawanya juga bisa mengurangi penimbunan lemak pada hati dan meningkatkan enzim yang membakar lemak.
8. Buah Buahan dan Tanaman Umum 
Alpukat dan buah buahan lain mengandung senyawa yang baik untuk kesehatan liver.
Penelitian tahun 2015 yang dimuat pada
Journal Evidence-based Complementary and Alternative Medicine melaporkan bahwa banyak buah dan tanaman di sekitar kita yang bermanfaat untuk hati atau liver.
Antara lain: alpukat, pisang, buah bit, brokoli, beras merah, wortel, kol, lemon, pepaya.
NutriBurst Suplemen Serat Tinggi

NutriBurst Suplemen Serat Tinggi

9. Kacang Kacangan
Makan kacang merupakan cara sederhana menjaga kesehatan liver atau hati. Kacang kacangan mengandung lemak tak jenuh, vitamin E dan anti oksidan.
NB:
Pelangsing Badan Aman
BACA JUGA: Cara Langsing Dengan Detoksifikasi 20-40 hari Smart Detox rahasia langsing